几乎每位大学生都或多或少会被学业压力、人际关系或是其他种种琐事所困扰，此时学会运用正确方法来管理情绪就显得尤为重要。为保护大学生心理健康，泽园心协特邀请心理咨询中心吕英军老师于2021年5月26日下午6：30，在敏达104举办了“情绪与压力管理”主题讲座。

大会伊始，吕英军老师首先介绍了“525”心理健康月，随后通过互动，让听众感受自己当下的情绪，引出讲座主题。

第一部分，吕老师解释了何为情绪。为了更加生动地讲解，吕老师用不同的心情图片展示情绪的不同表现形式。吕老师重点强调了情绪的意义：它是人对客观事物是否符合个人需要而产生的态度体验。同时也阐述了情绪的基本概念，如情绪的三个特点共通性、周期性、社会性（复杂性），情绪的三种成分主观体验、生理唤醒和外部表现等。

第二部分，吕老师主要讲述目光交流的重要性，要做到敢看、要看、会看，这三点分别对应着自信、尊重他人和营造舒服氛围。

第三部分讲述了情绪的识别。吕老师以一个关于猴子的实验为例，来阐明情绪和健康的关系；接着点明正面情绪与负面情绪的优缺点；最后总结健康的情绪要有因、有时、有度。

最后一部分为如何进行情绪管理。它指的是用对的方法，正确的方式来探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。吕老师举了不少生活中的例子来说明情绪管理的重要性，之后介绍了几种管理情绪的具体方法：改变认知、行为，认识行动的力量、合理宣泄等等。

本次讲座使同学们受益匪浅，希望同学们都能了解自我，接纳自我，用适当的方式表达适当的情绪。

撰稿/泽园心协 黄誉

图片来源于泽园心协

审核老师/王玉思